เด็กเล็กอาจหมดความสนใจในการลองอาหารใหม่ๆ และยอมรับการรับประทานอาหารทั้งมื้อหากพวกเขาคุ้นเคยกับการทานโปรตีนเชคในชีวิตประจำวัน ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะสูญเสียคุณประโยชน์ของอาหารทั้งมื้อ เช่น วัฒนธรรมและเอนไซม์ที่มีชีวิตบางชนิด ซึ่งไม่สามารถจำลองได้ด้วยการเขย่า เด็กที่มีน้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์อาจต้องการโปรตีนเพิ่มเติม แต่ในกรณีเหล่านี้ คุณควรปรึกษาแพทย์เสมอก่อนที่จะแนะนำอาหารเสริมโปรตีนในอาหารของลูกคุณ เพื่อตรวจสอบว่ามีปัญหาที่ซ่อนอยู่ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการรักษาหรือไม่ แม้ว่าเด็กส่วนใหญ่จะรับประทานโปรตีนตามที่แนะนำ แต่เด็กบางคนพบว่าเป็นเรื่องยาก หากบุตรหลานของคุณไม่สามารถรับประทานโปรตีนตามที่แนะนำได้ คุณจะต้องเพิ่มปริมาณโปรตีนให้พวกเขา คุณสามารถทำได้โดยเพิ่มอาหารของลูกและเพิ่มโปรตีน ในขณะที่มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงการบริโภคของบุตรหลานของคุณ คุณต้องจำไว้ว่าอย่าให้โปรตีนมากเกินไปเกินกว่าที่แนะนำสำหรับลูกของคุณ ตารางด้านล่างแสดงตัวอย่าง “บรรจุภัณฑ์” อาหารโดยจัดเรียงตามปริมาณโปรตีน ควบคู่ไปกับส่วนประกอบต่างๆ ที่มาพร้อมกับผลิตภัณฑ์ โปรตีนพบได้ทั่วร่างกาย—ในกล้ามเนื้อ กระดูก ผิวหนัง ผม และแทบทุกส่วนของร่างกายหรือเนื้อเยื่อ ประกอบด้วยเอนไซม์ที่ขับเคลื่อนปฏิกิริยาเคมีหลายชนิดและฮีโมโกลบินที่นำพาออกซิเจนในเลือดของคุณ โปรตีนที่แตกต่างกันอย่างน้อย 10,000 ชนิดทำให้คุณเป็นอย่างที่คุณเป็นและทำให้คุณเป็นเช่นนั้น หมายความว่าปริมาณโปรตีนที่คุณบริโภคต่อวันมีความสำคัญมากกว่าการบริโภคโปรตีนเพื่อเพิ่มขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ผสมโยเกิร์ตไขมันเต็มธรรมดาเล็กน้อยลงในเนยถั่วสองช้อนโต๊ะ (30 กรัม) เพื่อให้แอปเปิ้ลชิ้นเป็นครีมเนื้อเนียน พวกเขาเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนกราโนล่าแท่งที่วางขายทั่วไป ซึ่งมักจะมีน้ำตาลและส่วนผสมเทียมสูง ผักดองคือแตงกวาที่หมักด้วยเกลือและน้ำ เป็นแหล่งวิตามินเคที่ดี และผลิตภัณฑ์บางชนิดยังมีแบคทีเรียโปรไบโอติกซึ่งดีต่อระบบย่อยอาหาร แต่ตราบใดที่ลูกของคุณรับประทานอาหารที่ครบถ้วน ไม่บริโภคโปรตีนหรือแคลอรี่ในปริมาณที่มากเกินไป และไม่มีโรคประจำตัว โปรตีนเชคก็ไม่น่าจะเป็นอันตรายได้ หวังว่าตอนนี้คุณคงทราบแล้วว่าการบริโภคโปรตีนและการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนไม่ใช่ปัญหาสำหรับเด็ก (หรือผู้ใหญ่) เพียงอย่างเดียว ข้อกังวลที่สมจริงกว่านั้นคือเด็กๆ ที่บริโภคผงโปรตีนจำนวนมากอาจพลาดอาหารทั้งมื้อที่ดีต่อสุขภาพ ไม่มีอะไรผิดปกติกับการเสริมอาหารที่สมดุลด้วยสมูทตี้เป็นครั้งคราวที่มีผงโปรตีนหนึ่งช้อน อันตรายเกิดขึ้นเมื่อบางคน โดยเฉพาะวัยรุ่นที่กำลังเติบโต ใช้ผงเหล่านี้แทนการรับประทานอาหารทั้งมื้อให้เพียงพอ แม้ว่าวัยรุ่นที่เป็นมังสวิรัติที่เล่นกีฬาอาจต้องการโปรตีนเพิ่มเติมเล็กน้อยในอาหารของพวกเขา […]